Jak masz tendencje do tycia i chcesz dobra mase to zostaw enana z winem. Sprzedaj ome i mete i dokup zebys mial enana na 10 tygodni w dawce 200-300mg e4d-e5d i wino na 6-7 tygodni na koniec cyklu, ktore bierzesz 2 tygodnie dluzej od enana w dawce 30mg dziennie. No i oczywiscie efekty cyklu beda zalezec glownie od diety. Zmieniony przez - [...]
Ale on ciągle robi masę ... - a rzeżbić sie ma w przyszłym roku więc ujemny bilans to chyba dopiero wtedy... widzę że on chce drabinkę na brzuchu - ale albo rybki albo akwarium - z resztą wiesz dobrze o co chodzi Kobiety są jak miejsca parkingowe................. Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów
Kurcze co ja zrobie, ze tak topornie zwiekszam mase!! Zre jak swinia i mialem diete rozpisana weszlo z 6 kg , ale w tym tez tluszcz. Tyle ile swirowalem z treningami i obciazeniami to glowa mala. A tu nadal mizernie! Biceps mam szeroki i wyglada na sporo bez napinania , ale co z tego jak jest cienki. Kumple wala Ome i rosna ,a zaczynali od zera [...]
sorki ale 5x5 jako programowanie pod masę ? to system typowo pod sile , ... im większa masa ,więcej wytargasz /-)_/-)_/-)_ ale jak sam piszesz NOWY jesteś , ten program Cię zje na śniadanie :-D i to szybciej niż 5 tygodni Ogólnie chciałbym spróbować czegoś nowego. FBW już przerabiałem, mimo dopiętej diety, nadwyżki kalorycznej i ułożonego [...]
Skoro waga stoi już w miejscu, to tłuszczu raczej już nie przybywa. Ja bym spróbowała jeszcze chociaż z 3-4 tygodnie pobyć na takiej samej kaloryczności i obserwować już dokładniej obwody czy mierzyć fałdy. Jest duże prawdopodobieństwo, że nastąpi recomp, tzn. przybędzie Ci mięśni, a ubędzie tego zbędnego tłuszczu. Później, gdy tłuszcz już będzie [...]
[...] fachowa" regularnie), nie chce mi sie chodzic na masarnie i najchetniej to bym spal i jadl czuje sie maly, zuzyty i niepotrzebny po prostu za slaba psychika do tego sportu, trzeba bylo zostac przy bierkach. ale tak - rev - mozna dobra mase budowac na trenie bez zbednego zalania. niemalze czuc, jak zarcie jest przerabiane na miesien.
Moja propozycja: 1-5 meta 20-25mg ed (20/25/25/25/20) 1-10 enan 250mg e5d 6-11 npp 50mg e2d Odblok zaczynasz 10-12 dni po ostatniej dawce enana. Może się przydać HCG w razie skurczenia jąder, jak coś to 9-10 2500ui e3d. Dlatego npp, bo jest sezon zimowy i łatwiej masę łapać (na lato podobny, na krótkich estrach, ale z winem). Przy dobrym bilansie [...]
jeżeli twój rekord to 4 długości basenu i masz problemy z utrzymaniem się na powierzchni wody to mam wątpliwości do twojego kraula i twoich umiejętności pływackich. Sądzę, że powinieneś zacząć od podstaw. Masz tu fragment z książki "Elementy teorii pływania" pod redakcją Bogdana Czabańskiego, Mirosława Fiłona i Krystyny Zatoń. [...]
rewolucjonistą byłby ktoś jakby zrobił mase na clenie i efie przy ujemnym bilansie kalorycznym na CKD z dużą porcją aerobów i hiitu pozdro , baletu już czas wkońcu mamy karnawał co nie?...
serie rób 12 10 8 6 zwiększaj ciężar przy zmniejszaniu obciążenia 12 seri na Klata, Nogi ,Plecy ci starczą na początek przed martwym ciągiem przysiadem czy wyciskaniem ze dwie serie rozgrywkowe na małym ciężę rób które się nie wliczają do tych 12 Seri na barki, bi tri 10 seri ci starczy Pn klata + Tri śr Nogi + brzuch PN Plecy + vic sob barki + [...]
Anabella jedz solidnie i ćwicz ale nie bieg rowerek,tylko ćwiczenia siłowe na początku z jakimiś małymi obciążeniami.Przysiady np.rozwijają ogólną mase poprawiają tyłek i nogi.
w ph nawet sie nie baw , jesli masz za duzo smalcy to zredukuj sie bo jesli zacznioesz robic mase na saa , to i redukcje bedziesz musial na saa bo polecisz w dul tak ze tak jak wyzej pisza polec metka , albo tescia solo
Diego - recomp. Tylko zauważ, lafay = wytrzymałość. Ja tak jak zauważyłeś, ćwiczę na siłę, rzeźbę i masę. Ale nie na wytrzymałość. Lafay buduje mięśnie inaczej niż treningi ze sztangą, dużymi obciążeniami i dłuższymi przerwami. GSMT Nie podważasz żadnych moich umiejętności, bo jestem leszczem. Zapomniałem że w lafayu jest 6 serii, zdawało mi się [...]
Najlepiej smażyć na maśle klarowanym, dziennie proponuje zjeść 6 jaj L ponieważ zółtko jest najlepszym źrodłem nie tylko tłuszczu czy perfekcyjnego białka ale rownież ma masę witamin i minerałów, zamiast śmietany wrzuciłbym masło extra, śmietanki maja kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. [...]
[...] ze bedzie to trwalo troszke dluzej niz 24 godziny Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
Przysiady sa najważniejszym ćwiczeniem dla początkującego, poczytaj o stymulacji anabolicznej. Przysiady pomagaja powiększać mase ciała oraz wyniki w innych ćw. jako że mięśnie nóg są kawałem mięsa które ma dużo do powiedzenia. Czemu akurat split i czemu 3 dniowa jego odmiana? I czemu bez nóg. Sugeruje zmiane na fbw, bedzie idealna na Twój staż i [...]
[...] wyrzut hgh i arnold HEFTAL na treningu Z kolei bardzo ciekawym kulturysta byl Przyjaciel Arnolda, Franco Columbu W roku 81 wygral mr.olympia w niesamowitym Stylu - posiadal pomimo malego Wzrostu Olbrzymia mase miesniowa i DOSKONALA definicje ... Zaraz wrzuce foto to sami zobaczycie ... Zmieniony przez - Strongmen w dniu 2005-06-04 20:15:23
[...] ? Przysiad 20 kg MC 30 kg Wyciskanie 20 kg Na pompe i spalanie tkanki... Na masie potrafie podniesc duzo, nogi to moja najlepsza partia. Na maszynie 120 kg ide jak robilem mase... Klatka najslabsza.. Po skonczonym teningu jestem spompowany... Na nastepny dzien czuje jak trening wszedl! DIETE mam wysokoweglowodanowa! Napisalem odwrotnie :/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem cię. Tzn. jedno ćwiczenie 4 serie i potem znowu 4 serie? Gdzie tak czytałeś? ;-) Nie wiem po co szukasz utrudnień, robisz normalnie na dużo partie 4 serie na małe 3 serie. Niezależnie od tego czy robisz tzw. masę czy rzeźbę to zawsze dużymi ciężarami.
Zamiana ćwiczeń w Lafayu - pytania
